Ne büntesd magad – így lesz valódi eredménye a fogyókúrának

A fogyókúra sokak számára egyet jelent a lemondással, a tiltólistákkal és az állandó önmarcangolással. Úgy indulunk neki, hogy „most aztán minden mást elhagyok”, „csak salátát eszem” vagy „nincs több bűnözés”. Pedig valójában nem a kalóriatáblázatok, hanem az önmagunkkal való viszony dönti el, lesz-e hosszú távon eredménye a próbálkozásnak. Ha büntetjük magunkat az evésért, és szégyenből akarunk lefogyni, az ritkán hoz valódi változást.

A test nem ellenség, amit meg kell regulázni. Inkább olyan társ, akivel újra kell tanulnunk együttműködni. A „jó” és „rossz” ételek mentén való gondolkodás sokszor csak újabb evési rohamokat vált ki – hiszen amit tiltunk magunktól, az előbb-utóbb vágyottá válik. A titok épp az ellenkezője: ha megtanuljuk elfogadni magunkat a jelenlegi állapotunkban is, könnyebben meghozzuk a jó döntéseket. Nem büntetésből választjuk a zöldséget, hanem mert jól esik.

A tartós fogyás nem a hirtelen eredményekről, hanem az apró, következetes lépésekről szól. Azokról a kis döntésekről, amikor a tested jelzéseire figyelsz, nem a mérleg számához méred az értékedet, és képes vagy megengedően reagálni egy-egy „félrelépésre” is. A legnagyobb erő abban rejlik, ha nem feladni akarod önmagad, hanem visszatalálni hozzá.

Amikor az étkezés már nem bűntudatot kelt, hanem táplál, és amikor a mozgás nem kényszer, hanem örömforrás, akkor kezdődik a valódi változás. A fogyás így nem cél, hanem következmény lesz – egy kiegyensúlyozottabb, szeretettelibb életmód természetes része.